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【限界値を知っておく】20201205
2020.12.07
リスク管理 ・ ダイエット ・ 注意喚起 ・ コーチング ・ PDCAサイクル
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限界をこえてしまう弊害もある
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目標値を決めるときに、どんな基準で
作成しているのでしょうか？
「このくらいになればいいなあ」
「〇〇さんは、●●らしい」
といった願望や他者比較で
決めていらっしゃる方が大半ですよね。
今回は
「限界値を知っておいたほうがいい」
というお話です。
みなさんの関心の高いダイエットを
例にとってみましょう。
体重70キロで体脂肪20％の男性がいたとします
（私のことではありません・・・汗）
この男性が、頑張って脂肪を
減らしていったとします。
どのくらいが限界でしょうか？
計算すると、身体全体の脂肪は
70キロ×20％で 14キロということがわかります。
ということは、
体脂肪率を1％減らすごとに、
0.7キロずつ体重が減っていくということ。
体脂肪率を10％まで減らすと
7キロ体重が落ちることになります。
ですが
運動せずに筋肉も痩せ細っていたら
みずぼらしい身体になってしまうかも
しれません。
皮膚がたるんでしまうかもしれません。
なので、適度に運動して1キロ筋肉を
増やしていこうとも考えていたとしたら・・・
70キロ−7キロ＋1キロということで
64キロほどが目標となります。
ここにさらにボクサー並みの
トレーニングを続けて
60キロまで落とすとなると
人生の食の楽しみを放棄してしまうかも・・・
自分の骨がもろくなってしまったり、
健康維持に必要な臓器まで
傷めてしまっては、元も子もありません。
ダイエットに限らず、
適切な数値目標を設定していきましょう。
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限界をこえてしまう弊害もある
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丹羽誠