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【自分へのご褒美】20200116 381日目
2020.01.18
リスク管理 ・ ダイエット ・ 料理 ・ 業務改善
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感情を呼び起こすものを用意する
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自分にとって苦痛であることを
敢えてしなければならないときに
どうやってモチベーションを保って
いけばいいのでしょうか？
ひとつの方策として、
「ご褒美を用意する」ことがあります。
例えば、
・2時間勉強したら、30分ゲームしてもOK
・レポートを書き上げたら、コーヒーブレイク
・あと5キロ痩せたら、新しいスーツを買う
などですね。
私は、6年ほど前にダイエットにチャレンジしたとき、
ご褒美に「フルーツを食べてもOK」としました。
糖質制限ダイエットをするときには、
果物に含まれる「果糖」も糖質とみなします。
なかには、ダイコンやニンジンに含まれる
甘み成分まで気をつけるようにと書かれた
指南書もありました。
ですが、そこまで自分を追い込むと
かえってストレスが溜まり逆効果になると
危惧していました。
そこで、フルーツだけは好きに食べていい！
としたのです。
結果は見事に3ヶ月で12キロのダイエットに成功(^^)
ですが。。。
最近またお腹がでてきてしまい、
6年前の感情を思い出すために
フルーツをたっぷり用意して
ご褒美を先取りしました！
みなさんも感情を呼び起こすために、
聴覚・視覚・味覚・触覚などを
フル動員してみてはいかがでしょう？
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感情を呼び起こすものを用意する
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丹羽誠